Sakit kepala sebelah, atau yang sering disebut dengan migrain, adalah kondisi yang cukup umum dialami oleh banyak orang. Migrain ini biasanya ditandai dengan rasa sakit yang intens di satu sisi kepala dan bisa berlangsung selama beberapa jam hingga beberapa hari. Gejala lain yang mungkin muncul bersamaan antara lain mual, muntah, dan sensitivitas terhadap cahaya atau suara.
Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit kepala sebelah:
- Konsumsi air dalam jumlah cukup: Dehidrasi bisa menjadi pemicu sakit kepala. Oleh karena itu, memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih setidaknya 8 gelas atau 2 liter setiap hari bisa membantu meringankan sakit kepala.
- Lepaskan tekanan yang ada di kepala: Tekanan pada kepala, seperti mengikat rambut terlalu kencang atau menggunakan bandana terlalu ketat, bisa memicu sakit kepala. Jika Anda mulai merasakan sakit kepala sebelah saat menggunakan ikat rambut atau bandana, segera lepaskan untuk mengurangi tekanan.
- Penuhi waktu tidur dan istirahat: Stres dan kelelahan bisa menjadi pemicu sakit kepala. Oleh karena itu, memastikan waktu tidur yang cukup dan beristirahat sejenak bisa membantu meringankan sakit kepala.
- Konsumsi kafein secukupnya: Konsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti kopi atau teh, bisa meredakan sakit kepala sebelah. Namun, konsumsi kafein yang berlebihan justru bisa memicu dan memperburuk sakit kepala.
- Gunakan minyak esensial: Menghirup aroma minyak esensial, seperti minyak lavender atau peppermint, bisa membantu meredakan sakit kepala.
- Hindari minum obat-obatan secara berlebihan: Penggunaan obat-obatan secara berlebihan, termasuk obat sakit kepala, bisa memicu sakit kepala rebound. Oleh karena itu, gunakan obat sesuai anjuran dokter dan jangan melebihi dosis yang direkomendasikan.
- Berolahraga secara teratur: Olahraga bisa membantu meredakan stres dan meningkatkan sirkulasi darah, yang bisa membantu mencegah dan meredakan sakit kepala.
Jika sakit kepala sebelah berkepanjangan dan tidak kunjung membaik meski sudah mencoba berbagai cara di atas, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter. Dokter bisa memberikan pengobatan yang tepat sesuai dengan penyebab dan kondisi kesehatan Anda.
